Niedobór witaminy D

Czym jest niedobór witaminy D?

Niedobór witaminy D, znany również jako hipowitaminoza, jest najczęściej spowodowany nieodpowiednią ekspozycją na światło słoneczne. Witamina D jest często nazywana witaminą „słoneczną” i jest niezbędna dla naszego organizmu do utrzymania zdrowych kości i zębów.

Jakie są źródła witaminy D?

W organizmie witamina D3 jest wytwarzana pod wpływem promieniowania UVB. Można ją również znaleźć w niektórych rodzajach żywności (głównie zwierzęcych, wyjątkiem są grzyby), takich jak tłuste ryby (śledź, łosoś, makrela, dorsz), jaja, margaryna, wątróbka. Dieta pokrywa jednak mniej niż 20% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę, gdyż jej głównym źródłem jest synteza skórna.

Kto jest narażony na ryzyko niedoboru witaminy D?

Niedobór witaminy D może wystąpić zarówno u dzieci jak i dorosłych, ale są pewne grupy, które są szczególnie narażone na to ryzyko. Są to kobiety w ciąży i matki karmiące piersią dostarczają dziecku wielu składników odżywczych, w tym witaminy D, przez co ich własne zapasy mogą się łatwo wyczerpać.

Ponadto osoby powyżej 65 roku życia oraz unieruchomione i często przebywające w pomieszczeniach bez dostępu do światła również znajdują się w grupie ryzyka niedoboru, ponieważ w wielu przypadkach ich skóra nie jest wystawiona wystarczająco długo na działanie słońca.

Dodatkowo wraz z wiekiem warstwy skóry stają się cieńsze, co utrudnia jej wytwarzanie wystarczającej ilości witaminy D. Niedobór witaminy D grozi także osobom o ciemniejszej karnacji, gdyż nie mają one tendencji do naturalnej produkcji odpowiedniej ilości tego związku. Pewne schorzenia i leki mogą zmienić sposób, w jaki organizm przyswaja witaminę D, przykładem takich stanów chorobowych jest Choroba Crohna i celiakia.

W jakich miesiącach synteza skórna witaminy D jest najlepsza?

Efektywność syntezy skórnej witaminy D jest różna w zależności od rodzaju skóry i siły promieni UVB, które do niej docierają. Ich siła zmienia się w zależności od pory dnia i roku. Położenie geograficzne Polski oznacza, że od października do kwietnia trudno o odpowiednią ekspozycję na promienie UVB. Oznacza to, że w okresie jesienno-zimowym większość populacji polega na zapasach witaminy D, które ich organizm powinien stworzyć latem. 

W Polsce synteza skórna może być efektywna od maja do września, pomiędzy godziną 10:00 rano a 15:00 po południu, pod warunkiem, że chmury nie zasłaniają słońca.

Ponieważ ekspozycja na słońce w Polsce jest dość ograniczona (także w miesiącach letnich, z powodu przebywania w pomieszczeniach zamkniętych (szkołach, biurach etc.), niedobory witaminy D są dość powszechne, choć wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy. Niewielki niedostatek witaminy D nie powoduję oczywistych objawów. Najczęstszymi symptomami są ogólnie złe samopoczucie i uczucie zmęczenia. Zgłaszane objawy obejmują też rzadziej ból kości i osłabienie mięśni wpływające na mobilność. Nieleczony niedobór witaminy D może pogorszyć objawy i prowadzić do poważniejszych powikłań zdrowotnych, takich jak osteomalacja, osteoporoza i deformacja kości. U dzieci z niskim poziomem witaminy D może rozwinąć się krzywica, charakteryzująca się zaburzeniami we wzroście kości i ich zniekształceniem, z powodu miękkich, słabych kości.

Lekarz może podejrzewać u pacjenta niedobór witaminy D na podstawie historii chorób, stylu życia i wywiadu. Aby potwierdzić niedobór wykonuje się badanie krwi określające stężenie witaminy D w organizmie. Bez witaminy D organizm nie jest w stanie skutecznie wchłonąć wapnia i fosforu w jelicie cienkim.

Jak stosować i gdzie kupić suplementy witaminy D?

Stosowanie suplementów w leczeniu niedoboru witaminy D jest bardzo skuteczne. W grupach ryzyka bardzo korzystne może być również zapobieganie deficytowi tych związków. Nasza apteka online oferuje suplement Fultium D3 w formie łatwych do połknięcia kapsułek. Dawka i okres stosowania suplementu może różnić się w zależności od tego, czy ma być stosowany profilaktycznie, czy w celu leczenia niedoboru. Przepisaną dawkę zwykle przyjmuje się raz na dobę.

Na Vivami.co oferujemy pacjentom wystawienie recepty i wysyłkę leku w ciągu jednego dnia roboczego. Należy najpierw odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących swojego zdrowia, aby jeden z naszych lekarzy mógł na ich podstawie wystawić receptę na zamawiany lek. Jeżeli nie znajdzie on żadnych przeciwwskazań, e-recepta trafi do zarejestrowanej apteki, z której lek zostanie wysłany ekspresową przesyłką kurierską.